Pilates essentials for women

Diese Ausbildung richtet sich an Yogalehrerinnen, Fitnesscoaches, Bodyworker, Pilatestrainerinnen und alle Frauen, die die wichtigsten Pilatesprinzipien unter Berücksichtigung der Bedürfnisse des weiblichen Körpers erlernen und vertiefen wollen.

Wir kennen es bereits aus der Yoga Tradition: Josef Hubert Pilates ist der (männliche) Begründer von Pilates und hat ein großartiges Ganzkörpertraining zur Stabilisierung der tieferen Bauchmuskulatur, Beckenbodenmuskulatur und Rückenmuskulatur kreiert. Was Herr Pilates nicht berücksichtigt hat, ist, dass 50 % der Bevölkerung eine eklatant andere Anatomie, einen anderen Körperbau, eine andere funktionelle Weise und ein zusätzliches Organ in diesem Bereich hat als – naja – die andere Hälfte. Wir sprechen dabei von Frauen.

Dieses Organ, das unseren gesamten Körper steuert (die Gebärmutter kommuniziert mit den Eierstöcken, den Nebennieren, dem Hypothalamus und der Hypophyse und beeinflusst daher alle Körperfunktionen!) und die hormonellen Veränderungen, die mit >ihr< einhergehen, außer Acht zu lassen ist schlichtweg nicht respektvoll und auch nicht nährend für den weiblichen Körper.

Pilates kann also eine unglaublich wertvolle Grundlage für Yoga und für jede Form von Training sowie auch für alle Alltagsbewegungen sein. Wir müssen jedoch ein holistisches Verständnis dafür kultivieren, welche Zyklen uns als Frauen über den Monat hinweg, aber auch über das Leben hinweg, steuern und prägen, wie sich die weibliche Anatomie von der männlichen unterscheidet und welche Auswirkungen die Übungen auf das weibliche Becken haben. Erst dann können wir Alternativen für alle im Raum befindlichen Frauen anbieten und ihnen respektvoll begegnen.

In diesem Training lernst du die wichtigsten allgemeinen Pilates-Grundlagen und die wichtigsten Pilates-Prinzipien in Hinblick auf den weiblichen Körper (wie Pilates vor, während und nach der Schwangerschaft, vor allem auch postpartum, genutzt werden kann um den Frauenkörper gut zu unterstützen, wie durch Pilates Inkontinenz, Prolaps und weitere „Frauenbeschwerden“ vorgebeugt werden kann usw.).

Du wirst tief in die Selbsterfahrung gehen, um die Aktivierung und Kräftigung der kleinsten, tiefsitzenden Muskeln im Bauch, Rücken und Beckenboden zu spüren. Du erhältst konkrete Übungsabfolgen für die sich verändernden Bedürfnisse von Frauen – für dich selbst und deinen Alltag, und auch um es in dein Berufsfeld einfließen lassen zu können.

Im Pilates arbeiten wir hauptsächlich an den unteren drei Chakren (den Energiezentren im Yoga), wo wir auch auf energetischer Ebene sehr viel bewegen können. Denn die kraftvolle Integration des Wurzelchakras, des Sakralchakras und des Solarplexuschakras sowie der Elemente Erde, Wasser und Feuer erlauben es erst wirklich, dem Herzen und der Lunge Freiheit zu geben. Viele Yogapraktiken konzentrieren sich hauptsächlich auf die oberen Energiezentren, wodurch Struktur, Fluss und die Kontrolle des inneren Feuers fehlen.

Pilates kann dir also – richtig ausgeführt – mehr Erdung, Stabilität, Resilienz, Durchhaltevermögen und innere Stärke schenken und durch den starken Unterbau die Aktivierung des Herzchakras gewähren.

Du wirst dieses Training mit einem erhöhten Verständnis und Gefühl für deinen eigenen Körper verlassen und durch die konsequente Übung der Abläufe deine Körperhaltung, deine Beweglichkeit und deine Körperwahrnehmung noch mehr verbessern.

empfohlene Qualifikationen: Vorkenntnisse im Pilates, 100 Stunden Ausbildung Yoga & Selbstfürsorge für Frauen bei Victoria oder ähnliche Qualifikationen